A faire si on souffre de peur phobique en avion : techniques simples
Vous embarquez dans quelques jours et vous sentez quelques soubresauts malvenus au creux de votre estomac ? Vous n’arrivez pas à penser à autre chose et cela empiète sur votre quotidien ? La peur phobique en avion est commune à beaucoup de personnes. Elle peut vous amener à éviter de prendre l’avion, voire à renoncer à de très beaux voyages. Pour arriver à vous libérer de cette angoisse profonde, nous vous proposons des techniques abordables afin que vous puissiez vous envoler vers une multitude d’autres paysages sans crainte. Suivez le guide !
Adopter les techniques de relaxation
Pour vaincre sa peur phobique en avion, il existe des techniques de relaxation simples et utiles à connaître.
Pratiquer la méditation de pleine conscience : une technique douce et accessible
La méditation de pleine conscience est une technique régulièrement utilisée dans le cadre de d’anxiété généralisée et de phobie. Il s’agit d’atteindre un état de détente physique grâce à des exercices de respiration pour se détacher de la notion de jugement. Cette technique vous permet de prendre de la distance envers les émotions négatives, de les accepter comme telles et de pouvoir les affronter dans une atmosphère calme et paisible. Il est souvent recommandé d’associer la méditation de pleine conscience à une thérapie complémentaire.
Prendre du CBD : une nouvelle technique pour se détendre
Le CBD, abréviation de cannabidiol, est l’un des 113 cannabinoïdes identifiés et présents dans la plante « cannabis sativa », qui compte deux espèces principales : le chanvre et le cannabis. Le CBD réduit l’anxiété, freine la peur et ne présente pas d’effets indésirables ou d’addiction. La relaxation avec du CBD est une technique de plus en plus utilisée par les personnes souffrant de peur phobique en avion.
Bon à savoir : le chanvre est différent de la marijuana, car il ne provoque pas d’effet psychotrope ou psychoactif. Le taux de CBD contenu dans le chanvre est élevé, mais pas le taux de THC, qui reste très faible (moins de 0.3 %).
Vaincre sa peur phobique en avion : apprendre à connaître son environnement
Une phobie est une peur extrême et irrationnelle de quelque chose. Environ 10 à 20 % de la population en développe une forme à un moment donné de la vie. Pour soigner la peur phobique en avion, vous pouvez apprendre à connaître ce moyen de transport par la lecture d’ouvrages techniques qui traitent de la fabrication des avions ou qui proposent des schémas d’assemblage. La compagnie d’aviation Air France propose également un stage pour diminuer l’anxiété et les angoisses des phobiques de l’avion.
Ce stage propose un entretien préalable avec un psychologue, des cours théoriques pour mieux connaître l’avion, un simulateur pour mettre en pratique les nouvelles connaissances acquises précédemment et un suivi personnalisé une fois le stage terminé. Si cette peur phobique en avion empiète sur votre quotidien, n’hésitez pas à appliquer certaines techniques de cet article afin de vivre le plus sereinement possible.
N’oubliez pas non plus qu’un voyage en avion se prépare en amont et privilégiez une bonne hygiène de vie pour vous assurer un vol confortable. Listez pareillement les indispensables à emporter pour passer un bon séjour et éviter ainsi les situations anxiogènes. Pour finir, ne perdez surtout pas de vue l’objectif principal de votre voyage et focalisez votre esprit sur le positif.
